2012年12月1日:荒川河川敷
荒川河川敷ラン5km。31分46秒。
2012年12月3日:荒川河川敷
荒川河川敷ラン5km。28分31秒。
2012年12月7日:荒川河川敷
荒川河川敷ラン5km。29分42秒。
2012年12月9日:荒川河川敷
荒川河川敷ラン5km。30分47秒。
2012年12月11日:荒川河川敷
荒川河川敷ラン5km。29分8秒。
2012年12月13日:荒川河川敷
荒川河川敷ラン5km。28分30秒。
2012年12月16日:荒川河川敷
荒川河川敷ラン5km。30分31秒。
2012年12月18日:荒川河川敷
荒川河川敷ラン5km。29分8秒。
2012年12月20日:荒川河川敷
荒川河川敷ラン5km。27分54秒。
行程表進捗状況
ホノルルマラソンサブフォーへの工程表で策定した工程表の2012年12月末時点での進捗状況です。
- マラソン工程
- 1.10kmマラソンで60分を切る（未達）
2.10kmマラソンで55分を切る（未達）
3.10kmマラソンで50分を切る（未達）
4.ハーフマラソンで2時間半を切る（未達）
5.ハーフマラソンで2時間15分を切る（未達）
6.ハーフマラソンで2時間を切る（未達）
7.フルマラソンで5時間半を切る（未達）
8.フルマラソンで5時間を切る（未達）
9.フルマラソンで4時間半を切る（未達）
10.フルマラソンで4時間を切る（未達）
達成率0％(前月比±0%) - 行動計画
-
1.1日平均1万歩
総歩数は485137歩。1日あたり15649歩。達成率100％(前月比±0%)。2.毎日筋トレを行う
筋トレ実施日数は30日。達成率96.7%(前月比-3.3%)。3.2日に1回ランニングを行う
ランニング実施日数は10日。達成率64.5%(前月比+11.2%)。4.体重を70kgにする
月末の体重は77.4kg。達成率は71.5%(前月比-3.1%)。
歩くこと、筋トレ、ランはそれなりにできたんだけど、体重は増えてる。がーん。冬だからカロリー消費が少ない？年末で食べ過ぎた？しくしく。