2012年11月4日:荒川河川敷
荒川河川敷ラン5km。29分1秒。
2012年11月7日:荒川河川敷
荒川河川敷ラン5km。29分46秒。
2012年11月15日:荒川河川敷
久しぶりに荒川河川敷ラン5km。ストップウォッチを忘れたのでタイムは計測できず。
2012年11月17日:荒川河川敷
荒川河川敷ラン5km。27分53秒。
ちょっとペースが速かったな。そんなに速いつもりはなかったんだが。
2012年11月20日:荒川河川敷
荒川河川敷ラン5km。28分19秒。
2012年11月22日:荒川河川敷
荒川河川敷ラン5km。28分23秒。
2012年11月24日:荒川河川敷
荒川河川敷ラン5km。30分34秒。
2012年11月29日:荒川河川敷
荒川河川敷ラン5km。29分19秒。
行程表進捗状況
ホノルルマラソンサブフォーへの工程表で策定した工程表の2012年11月末時点での進捗状況です。
- マラソン工程
- 1.10kmマラソンで60分を切る（未達）
2.10kmマラソンで55分を切る（未達）
3.10kmマラソンで50分を切る（未達）
4.ハーフマラソンで2時間半を切る（未達）
5.ハーフマラソンで2時間15分を切る（未達）
6.ハーフマラソンで2時間を切る（未達）
7.フルマラソンで5時間半を切る（未達）
8.フルマラソンで5時間を切る（未達）
9.フルマラソンで4時間半を切る（未達）
10.フルマラソンで4時間を切る（未達）
達成率0％(前月比±0%) - 行動計画
-
1.1日平均1万歩
2012年11月総歩数は502648歩。1日あたり16754歩。達成率100％(前月比±0%)。2.毎日筋トレを行う
2012年11月の筋トレ実施日数は30日。達成率100.0%(前月比+12.9%)。3.2日に1回ランニングを行う
2012年11月のランニング実施日数は8日。達成率53.3%(前月比-4.8%)。4.体重を70kgにする
2012年11月末の体重は76.6kg。達成率は74.6%(前月比+10.0%)。
歩くのと筋トレは100%達成。これはよかった。しかしランニングは8日しか走れず。うむぅ。
そして体重は相変わらず横ばいでなんとも。瞬間値だけ見ると減っているんだけど、グラフで傾向を見たときには全く変わってないんだよなぁ。
ということで、先は長いなぁと思う今日この頃。