2012年10月2日:荒川河川敷
荒川河川敷ラン5km。
2012年10月4日:荒川河川敷
荒川河川敷ラン5km。
2012年10月6日:荒川河川敷
荒川河川敷ラン5km。
2012年10月8日:荒川河川敷
荒川河川敷ラン5km。
2012年10月11日:荒川河川敷
荒川河川敷ラン5km。
2012年10月17日:荒川河川敷
荒川河川敷ラン5km。
2012年10月24日:荒川河川敷
荒川河川敷ラン5km。
2012年10月27日:荒川河川敷
荒川河川敷ラン5km。29分25秒。
今日からタイム計測をすることにした。と言っても別にタイムを削っていくつもりではなく、ペース感覚を身に着けるため。当面はキロ6分で走ることが目標だから、5kmだと30分。だから今日はまあまあいい感じかな。最終的にフルマラソンサブフォーを走るためにはキロ5分半までは縮めないといけないんだけど、それはまだ先の話と。
行程表進捗状況
ホノルルマラソンサブフォーへの工程表で策定した工程表の2012年10月末時点での進捗状況です。
- マラソン工程
- 1.10kmマラソンで60分を切る（未達）
2.10kmマラソンで55分を切る（未達）
3.10kmマラソンで50分を切る（未達）
4.ハーフマラソンで2時間半を切る（未達）
5.ハーフマラソンで2時間15分を切る（未達）
6.ハーフマラソンで2時間を切る（未達）
7.フルマラソンで5時間半を切る（未達）
8.フルマラソンで5時間を切る（未達）
9.フルマラソンで4時間半を切る（未達）
10.フルマラソンで4時間を切る（未達）
達成率0％(前月比±0%) - 行動計画
-
1.1日平均1万歩
2012年10月総歩数は470903歩。1日あたり15190歩。達成率100％(前月比±0%)。2.毎日筋トレを行う
2012年10月の筋トレ実施日数は27日。達成率87.1%(前月比-6.2%)。3.2日に1回ランニングを行う
2012年10月のランニング実施日数は9日。達成率58.1%(前月比-28.6%)。4.体重を70kgにする
2012年10月末の体重は79.2kg。達成率は64.6%(前月比+1.5%)。
10月は久しぶりのレース参加。10kmて60分を切ってマラソン工程を進捗させる！と思ったんだけど、残念ながら達成はならなかった。リベンジしてやるぅ。
相変わらず歩くのは1万歩を越えられているんだけど、筋トレとランニングはちょっと少なめになってしまった。落ち込んでいるほどではないけれど。体重は相変わらず停滞状態。まあ一直線に減っていくというわけでもないだろうけど、なんとかこの状態を脱して再び減少傾向にもっていきたいところ。