2012年9月1日:荒川河川敷
荒川河川敷ラン5km。
2012年9月3日:荒川河川敷
荒川河川敷ラン5km。
2012年9月5日:荒川河川敷
荒川河川敷ラン5km。
2012年9月7日:荒川河川敷
荒川河川敷ラン5km。
2012年9月9日:荒川河川敷
荒川河川敷ラン5km。
2012年9月11日:荒川河川敷
荒川河川敷ラン5km。
2012年9月13日:荒川河川敷
荒川河川敷ラン5km。
2012年9月15日:荒川河川敷
荒川河川敷ラン5km。
2012年9月17日:荒川河川敷
荒川河川敷ラン5km。
2012年9月19日:荒川河川敷
荒川河川敷ラン5km。
2012年9月26日:荒川河川敷
高熱をだしてしばらく寝込んでいたので、久しぶりの荒川河川敷ラン5km。ちょっと左膝が痛いかも？しばらく走ってなかったからかなぁ。
2012年9月28日:荒川河川敷
荒川河川敷ラン5km。
2012年9月30日:荒川河川敷
荒川河川敷ラン5km。
行程表進捗状況
ホノルルマラソンサブフォーへの工程表で策定した工程表の2012年9月末時点での進捗状況です。
- マラソン工程
- 1.10kmマラソンで60分を切る（未達）
2.10kmマラソンで55分を切る（未達）
3.10kmマラソンで50分を切る（未達）
4.ハーフマラソンで2時間半を切る（未達）
5.ハーフマラソンで2時間15分を切る（未達）
6.ハーフマラソンで2時間を切る（未達）
7.フルマラソンで5時間半を切る（未達）
8.フルマラソンで5時間を切る（未達）
9.フルマラソンで4時間半を切る（未達）
10.フルマラソンで4時間を切る（未達）
達成率0％(前月比±0%) - 行動計画
-
1.1日平均1万歩
2012年9月総歩数は428609歩。1日あたり14286歩。達成率100％(前月比±0%)。2.毎日筋トレを行う
2012年9月の筋トレ実施日数は28日。達成率93.3%(前月比+12.7%)。3.2日に1回ランニングを行う
2012年9月のランニング実施日数は13日。達成率86.7%(前月比+28.7%)。4.体重を70kgにする
2012年9月末の体重は79.6kg。達成率は63.1%(前月比-3.0%)。
歩数は今月も1万歩をキープ。筋トレとランニングもそれなりに出来たのでよかった。ただ、体重が！！！工程表を作成してから初めて増加に転じてしまった。なんでやー！！って、不摂生が原因だよなぁ。ということで食生活も見直していかないといけませんな。はんせー。