行程表進捗状況
ホノルルマラソンサブフォーへの工程表で策定した工程表の2012年4月末時点での進捗状況です。
- マラソン工程
- 1.10kmマラソンで60分を切る（未達）
2.10kmマラソンで55分を切る（未達）
3.10kmマラソンで50分を切る（未達）
4.ハーフマラソンで2時間半を切る（未達）
5.ハーフマラソンで2時間15分を切る（未達）
6.ハーフマラソンで2時間を切る（未達）
7.フルマラソンで5時間半を切る（未達）
8.フルマラソンで5時間を切る（未達）
9.フルマラソンで4時間半を切る（未達）
10.フルマラソンで4時間を切る（未達）
達成率0％(前月比±0%) - 行動計画
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1.1日平均1万歩歩く
2012年4月総歩数は663520歩。1日あたり22117歩。達成率100％(前月比±0%)。2.毎日筋トレを行う
2012年4月の筋トレ実施日数は26日。達成率86.7%(前月比-10.1%)。3.2日に1回ランニングを行う
2012年4月のランニング実施日数は0日。達成率0％(前月比±0%)。4.体重を70kgにする
2012年4月末の体重は84.6kg。達成率は43.8%(前月比+6.9%)。
筋トレは4日休んだわけですが、これくらいならトレーニング効果にはそれほど影響はないかなと思うのですが、甘いですかね。
体重・体脂肪は微減。もうちょっと減少するペースが上がるといいんですが、ともかく減っているのが大事ですかね。増えてたらどうしようもないですから。
歩数は平均が二万歩を突破してしまいました(^^)。いやまあ、実際1日二万歩歩くことを目標にしてたんで、それが達成できて嬉しいのですがね。歩いてみると、意外と歩けるもんですね。まあ、フルマラソンを走ることを考えれば、二万歩歩くのなんてはるかに負荷は軽いのですが。これからも無理をしない程度にぼちぼち歩いていこうと思います。