2006年2月1日:筋トレ
またしばらくサボってしまった。休息をはさんだ方が筋肉の生成にいいという話もあったような気もするけど、実際のところどうなんだろうね。
月が変わったということもあり、ちょっとボリュームを増やして腹筋背筋スクワット30回5セット。前後のストレッチも合わせると30分以上掛かってしまうので、これ以上は増やせないけれど。
2006年2月2日:筋トレ
筋トレ。腹筋背筋スクワット30回5セット。
2006年2月3日:整形外科受診、筋トレ
1月1日以来全く走っていないこともあり、右ひざは違和感がほとんどないくらいには回復してきた。でも、5日に10キロ走るのはちょっと不安なので、念のために整形外科に行って相談してみた。診察の結果、症状は問題ないので走ってもいいけれど、念入りにストレッチをすることと、万一走っている最中に傷みや違和感が出たら即座に中止するように念を押される。でも、走って良くてよかった。
あと、サポーターをつけることを相談したら、温熱タイプがいいんじゃないかということで、薬局でとりあえず買ってきて、しばらく着けてみることにした。
筋トレ。腹筋背筋スクワット30回5セット。ちなみに5セットにもなると数がわからなくなるので、娘が拾ってきたどんぐりをわきに並べながら筋トレしてます。
2006年2月4日:東京ベイ浦安シティマラソン前日
いよいよ明日は東京ベイ浦安シティマラソン。家族サービスも兼ねて(というか、ほとんどが家族サービス)会場の近くのホテルに前泊することにしました。なんて贅沢な(^^)。食事はカーボローディングもどきでパスタやうどん中心にしてみた。まあ、私レベルでは全く意味はないんだろうと思うけれど。今日はさすがに筋トレはなし。寝る前に軽くストレッチだけ。
2006年2月6日:東京ベイ浦安シティマラソン翌日
全身筋苦痛、になるかと思ったけど意外と大丈夫。もちろん、それなりに体は痛くてだるいんだけど、思ったほどではない。ということは、やはり昨日はまだ余裕があったんだろうか。
2006年2月10日:筋トレ
久しぶりの筋トレ。腹筋背筋スクワット30回5セット。久しぶりだと、やっぱり体がきついね。
5日の10キロ走の疲れ自体は2，3日で取れてたんだけどね。あとはサボりですな。意志薄弱。
2006年2月11日:筋トレ
腹筋背筋スクワット30回5セット
2006年2月12日:筋トレ
腹筋背筋スクワット30回5セット
2006年2月16日:筋トレ
腹筋背筋スクワット30回5セット
2006年2月17日:筋トレ
腹筋背筋スクワット30回5セット
2006年2月18日:筋トレ
腹筋背筋スクワット30回5セット
右膝に違和感が出てから今日でちょうど2ヶ月。ランニングをほぼ封印していることもあってか普段は全くと言っていいほど違和感は出なくなった。でも筋トレをしたあとは少ししびれる感じはするのよねぇ。これはスクワットをするからいけないような気もする。スクワットもしばらく止めてみるかな？どうしよう。
という現状もそうなんだけど原因について。当初私は10数年前のバイクでの怪我の後遺症かなと思っていたんだけど、最近そうではないんじゃないかと思うようになった。去年の10月からトレーニングを始めて、自分なりに徐々に負荷を上げていっていたつもりなんだけど、鈍りきった体にはそれでも負荷が高すぎたのかも。あと、スポーツクラブでのトレッドミルでランニングシューズではないシューズを使っていたのも影響はあると思う。というか、こっちの影響の方が大きそうだよな、どう考えても。そうした無理が2ヶ月掛けて徐々に右膝に負担を掛けて、ついに悲鳴をあげたという事かなぁと。まあ素人考えでしかないんだけど。でも直接的な原因ではないとしても影響はあるはずなんで、ランニング再開するときには、これらの点を注意しようと思う。
以前から「プロが教えます。！正しいランニングシューズの選び方！」というシューズマスターさんのブログを時々読んでいる。このブログは非常に面白くてためになるんだけど、ブログ以外に「正しいシューズの履き方」というレポートをメールで配布しているとのこと。以前から気にはなっていて、ようやく申し込みをしてレポートを読んだ。なるほど、これおもろい!!紐の結び方がちょっと難しかったんで、実際にシューズを履いて試してみてガッテン。たかがシューズの履き方と思ってたけど、ここまで考えないといけなかったのか。そんでもってその考え方がちゃんと理にかなっている。いやぁ、奥が深いなぁ。勉強になるなぁ。おもろいなぁ。
2006年2月19日:筋トレ、春日部大凧マラソン大会申し込み
腹筋背筋スクワット30回5セット
春日部大凧マラソン大会に申し込み。5月4日だから、少し間があきますな。種目はもちろん10km。5月だから、この頃には右膝の状態も良くなっているといいなぁ。
2006年2月20日:筋トレ
膝が気になるのでスクワットはやめて、腹筋背筋のみ30回5セット。サイクルが短くなるんで、いままでよりきつい。
2006年2月22日:筋トレ
腹筋背筋30回5セット
2006年2月25日:ホノルルマラソンでチーム参加
ホノルルマラソンでは3人集まればチーム登録も可能ということを知る。ということは、まつまさとさぶちゃんと3人でチームを作ることも可能なのか。ほー。
2006年2月27日:筋トレ
腹筋背筋30回5セット。随分とまた間があいてしまった。ちょっと反省。
2006年2月28日:筋トレ
筋トレで腹筋と背筋。負荷を上げるために回数を1セットの50回に増やして3セットにしてみた。そしたら、当然ことながらキツイ。特に背筋は40回を越えたあたりから背中つりそう。